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jueves, 8 de febrero de 2018

PASEO POR CORELLA

Hoy hemos avanzado un poquito más y hemos estado preparando un cuestionario sobre Corella y Fitero, para ver cómo de informad@s andáis. Podéis consultar las preguntas en los blogs de la barra lateral.

miércoles, 7 de febrero de 2018

¿QUÉ ESCONDE NUESTRO ALMUERZO?


En 3PMAR hemos trabajado con Irene Estela (Ámbito Científico-matemático) la importancia de una alimentación equilibrada, las necesidades de nuestro organismo y las consecuencias de una buena/mala alimentación. A continuación, os mostramos la información que hemos recopilado entre tod@s.

Los nutrientes son las sustancias que forman los alimentos. Podemos encontrar los siguientes tipos de nutrientes:

Hidratos de carbono, glúcidos o azúcares: Nos proporcionan energía.
Proteínas: Nutrientes que facilitan el crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo humano.
Grasas o lípidos: Proporcionan una energía que, si no se consume, se almacena en el cuerpo.
Vitaminas y minerales: Sirven para que las funciones vitales se realicen correctamente (relación, nutrición y reproducción).
Agua: Aproximadamente, tres cuartas partes del cuerpo humano son agua. Cada día, bebemos y expulsamos aproximadamente 2 litros de agua.


Nutriente
Alimentos en los que predomina
Azúcares, Glúcidos o Hidratos de carbono
Pasta, arroz, pan, azúcar, miel, cereales y derivados
Proteínas
Carne, pescado, huevos, lácteos, embutido, nueces, legumbres...
Grasas o lípidos
Aceite de oliva, aceite de girasol, mantequilla, manteca, tocino
Vitaminas y minerales
Fruta y hortalizas: naranja, manzana, piña, lechuga, tomate…


En la siguiente tabla se muestran los nutrientes, calorías y otras sustancias no muy recomendables (aditivos) presentes en nuestros alimentos.

TABLA DE COMPOSICIÓN DE ALIMENTOS
Valor calórico y nutricional por 100g de producto.

ALMUERZO ENERGÍA
Kcal
AZÚCARES
g
GRASAS
g
PROTEINAS
g
VITAMINAS
g
MINERALES
g
ADITIVOS
g
Bocadillo de tortilla de patata 265+
150=
415
58+
11=
69
1+
8=
9
7,8+
7,82=
15,63
A,C,D,E,K, todas del grupo B 0,6+
0,4=
1
0g
Mandarina 40 9 0,2 0,63 A,C, E,
B: 1,2, 3,5,6,7 y 9
1,1mg 0g
Manzana 52 12 0,35 0,3 A,C,EyK
B:1,2,3,5,6,7y9
0,12 0g
Plátano 90 17,6 0,27 1,06 A,C,EyK
B:1,2,3,5,6,7 y9
7,3 mg de calcio 0g
Agua 0 0 0 0 0 50mg/l 0g
Galletas oreo 480 69 21 5 0 0,9 grasas saturadas, aroma, lecitina de soja, colorantes, estabilizantes
Donuts 456 56,3 22,4 6,1 0 0,45 estabilizantes,
aroma, enzimas,
aceite refinado,
Colorante, gasificante, emulgente, antioxidante
Bolsa patatas fritas 544 3,7 49,4 6,9 0 *1,6 Colorantes, aroma, glutamato, guanilato, inositato
Gominolas 399 85 5,4 0,3 0 0,02 Acidulantes, colorantes, aceite de palma y coco, fécula de maíz
Zumo 134 12,3 0,2 0,6 A, C y E añadidas 0 Ácido cítrico, aromas, edulcorante
Coca-cola 180
Una lata tiene 330ml, son 139kcal
10,6
Una lata
35g
0 0 0 0 Colorante, ácido fosfórico y cafeína
*Cualquier alimento que supere los 1,25g de sal/100g es demasiado.

NECESIDADES ENERGÉTICAS DURANTE LA ADOLESCENCIA
A continuación te presentaremos las necesidades de calorías según 3 variables: sexo, edad y actividad física. Así podrás saber cuántas calorías debes consumir diariamente.
Tipos de actividad física
1. Actividad liviana: apenas se practica ejercicio.
2. Actividad media: la de quienes practican deporte tres veces por semana, dos horas por día.
3. Actividad acentuada: la de quienes practican deporte de competición. 

RECOMENDACIÓN CALÓRICA
En los hombres:
1. De 10-14 años:
Actividad física liviana: 2200 Kcal/día 
Actividad física media: 2500 Kcal/día 
Actividad física acentuada: 2800 Kcal/día 
2. De 15-18 años: 
Actividad física liviana: 2450 Kcal/día 
Actividad física media: 2750 Kcal/día 
Actividad física acentuada: 3100 Kcal/día
En las mujeres:
1. De 10-14 años: 
Actividad física liviana: 1800 Kcal/día 
Actividad física media: 2200 Kcal/día 
Actividad física acentuada: 2500 Kcal/día 
2. De 15-18 años: 
Actividad física liviana: 1950 Kcal/día 
Actividad física media: 2350 Kcal/día 
Actividad física acentuada: 2750 Kcal/día

CONSECUENCIAS
A) Almorzar poco o no almorzar: hambre.
B) Almorzar mucho: indigestión , sueño.
C) Almorzar mal:
C.1. Abuso de dulces: caries, nerviosismo, importante aporte calórico (engordar).
C.2. Abuso de grasas: indigestión, importante aporte calórico (engordar).
D) Almorzar adecuadamente: mayor energía, facilidad de concentración, mayor rendimiento y mantenernos saludables. 










miércoles, 31 de enero de 2018

PASATIEMPOS

Como hemos decidido empezar la revista por sus últimas secciones, hoy les ha tocado el turno a los pasatiempos. Para elegirlos hemos hecho una búsqueda en internet y hemos seleccionado los que más nos han gustado. ¡Animaos a resolverlos! Están, como haremos siempre, en la barra lateral derecha, en "Vuestros blogs".

jueves, 18 de enero de 2018

ROSCOS PASAPALABRA

Hemos preparado, por parejas, varios roscos al estilo del programa Pasapalabra. En ellos,  las definiciones son de contenidos trabajados en el instituto. Los hemos subido a nuestros blogs y en la revista publicaremos la versión definitiva, en la que combinaremos las definiciones que más nos gusten.

VISITA AL HUERTO DE CINTRUÉNIGO

El día 14 de diciembre l@s alumn@s de 2º de PMAR acudimos al instituto de Cintruénigo, donde visitamos el huerto y la residencia de ancianos. Allí estuvimos viendo cómo trabajaban y nos dieron consejos de cómo mantener bien nuestro huerto. También conocimos a algunos ancianos de la residencia, ya que el huerto está allí. El día de la visita aprovechamos para hacerles unas preguntas.


¿Desde qué año lleva esta actividad en vuestro instituto y a quién se le ocurrió?

-Desde 2013. La idea fue de nuestro profesora de ACM Ana Cabrejas.

¿Por qué esta el huerto en la residencia?

-Porque era donde lo podíamos hacer, ya que tienen un espacio amplio. También pensamos que sería buena idea convivir con los ancianos.

¿Qué plantáis?

-Muchas cosas: lechugas, rábanos, guisantes, puerro, berza, fresas…

¿Habéis recogido ya algo?

-Sí. Plantamos verduras y fruta de temporada y recogemos cuando toca.

¿De dónde sacáis el dinero para las herramientas y las semillas? ¿Tenéis suficiente?

-Del ayuntamiento y sí, tenemos suficiente.

Hablando de herramientas, ¿habéis tenido algún incidente con ellas?

-No, de momento no nos ha pasado nada.

¿Qué hacéis con lo que cultiváis?

-Lo vendemos muy barato en el instituto y con el dinero que recaudamos nos vamos a cenar al kebab.

¿Os gusta trabajar en el huerto?

-Sí, nos lo pasamos bien y es una actividad diferente. También nos gusta el rato que pasamos con los ancianos.

¿Qué actividades hacéis con los ancianos?

-Juegos de mesa y fichas para ejercitar la mente.

¿Cómo es la relación con ellos?

-Muy buena. Realizamos las actividades siempre con el mismo anciano y se establece un vínculo muy especial.

En resumen, nos ha gustado mucho ver lo organizado que lo tienen todo y coger ideas para nuestro huerto. Es más, ¡nos encantaría volver a visitarles!



miércoles, 10 de enero de 2018

¡A POR EL NÚMERO 4! COMENZAMOS..

Con el comienzo de la segunda evaluación hemos puesto en marcha el número 4 de nuestra revista. Así, antes de las vacaciones de Navidad el alumnado de 3º salió a visitar los locales colaboradores de Corella y, como en cursos anteriores, la mayor parte de ellos quieren continuar en nuestro proyecto . ¡Incluso se ha animado alguno más, como el bar Deportivo! Muchas gracias a todos y...¡a trabajar!